اینطور گفته شده است که موهای یک خانم تاج سر او محسوب میشود؛ اما به هر حال همه خانم ها با روزهایی مواجه شده اند که دلشان می خواسته به هر ترتیبی که شده همه تارهای موهای خود را پنهان کنند.

برای داشتن موهای زیبا اولین کاری که باید انجام دهید، یک کوتاهی مرتب و مناسب است. اگر موهایتان بدرستی کوتاه نشده باشند به هیچ وجه نمی توانید آنها را به حالت دلخواه در بیاورید.

به ادامه مطلب رجوع کنید....

موهای زاید در زنان مشکل نسبتا شایعی است که گهگاه عوارض روانی هم به دنبال دارد .حتماً شما نیز در میان اطرافیانتان با خانم‌هائی که در صورتشان موهای ضخیم وسیاه رنگ وجود دارد، رو به رو شده‌اید .اصلا شاید خود شما یکی از کسانی باشید که با این مشکل مواجه هستند.اگر این طور است باید به اطلاعتان برسانم که شما تنها نیستید، چون خانم‌های زیادی وجود دارند که با این مشکل مواجهند و تعداد آنها به طور شگفت انگیزی رو به افزایش است .

اکثرخانم‌هائی که با این مشکل مواجهند، چون از ظاهرشان ناراضی هستند، قبل از اینکه علت اصلی ایجاد این وضعیت را پیدا کنند، به انواع و اقسام داروها و روش‌های درمانی دردناک و غیر دردناک متوسل می‌شوند. اما چون در بسیاری از موارد علت اصلی برطرف نشده، پس از مدت کوتاهی همه چیز به حالت اول باز می‌گردد.

اگر موهای خود را کوتاه کرده و حالا پشیمان شده اید، اگر می خواهید موهایتان را ببافید اما آنها به اندازه کافی بلند نیستند، اصلا نگران نباشید چاره کار شما اضافه کردن مو است.

اکستنشن (اضافه کردن مو) می تواند برای مدت زمانی معادل 3 ماه در روی موهای شما باقی بماند.

نگهداری و مراقبت از موهای اضافه شده اندکی با موهای معمولی متفاوت است. در این قسمت چند نکته که دانستن آن الزامی است، ذکر شده است.

موها را باید با یک برس بسیار نرم و از پایین به بالا شانه بزنید.

در هنگام خوابیدن باید موهای خود را در بالای سر جمع کنید.

موهای اضافه را نباید هیچ گاه خودتان در خانه رنگ کنید.

برای جلوگیری از در هم پیچیدگی موها همواره دست خود را به داخل حاشی موهای اضافه شده برده و به سمت پایین بکشید.

سیگار می کشم چربی و چیپس دوست دارم عاشق ژل و واکس مو هستم روزی سه بار موهایم را با شامپو می شویم اما نمی دانم چرا موهایم سفید شده و می ریزد. گرچه بخش خارجی مو از سلول های مرده تشکیل شده است ولی همین بخش مرده مو نشاندهنده زندگی و شادابی و سلامت شما می باشد .انسان ها در سنین نوجوانی و جوانی بدترین رفتارها و کمترین نگهداری را در رابطه با موهایشان دارند و زمانی به ارزش مو پی می برند که موها سفید می گردند و در حال ریختن هستند.

متاسفانه برخی محصولات آرایشی وبه اصطلاح بهداشتی بیش از سودی که به مو برسانند ضرری می رسانند که تا سالها ماندگار و پا برجاست استفاده از مواد نفتی چون پارافین و یا روغنهایی که از ترکیبات آن کسی جز سازنده آن آگاه نیست چون انواع واکس های مو وکرمهای مو و…برای بعضی از مردم علی الخصوص جوانان عادت شده و استفاده از آن را نشانه رسیدگی به موهای خود می دانند و جالب اینجاست که انتظار دارند حتی یک تار از موهای شان سفید نشود و یک تار مو هم از سرشان کم نگردد.

این اتفاق ممکن است در پی نازک‌کردن (حتی بعد از یک‌بار) یا تراشیدن ابرو (که این روزها سالن‌های زیبایی با انجام این کار برای عروس خانم‌ها، ابروهایی بدون عیب و خوش‌مدل نقاشی می‌کنند) بیفتد. حتی اگر فقط قصد دارید ابروهایی پرپشت و قوی داشته باشید، می‌توانید این مطلب را بخوانید. این هفته می‌خواهیم به راه‌های پرورش ابرو بپردازیم.

این اتفاق ممکن است در پی نازک‌کردن (حتی بعد از یک‌بار) یا تراشیدن ابرو (که این روزها سالن‌های زیبایی با انجام این کار برای عروس خانم‌ها، ابروهایی بدون عیب و خوش‌مدل نقاشی می‌کنند) بیفتد. حتی اگر فقط قصد دارید ابروهایی پرپشت و قوی داشته باشید، می‌توانید این مطلب را بخوانید. این هفته می‌خواهیم به راه‌های پرورش ابرو بپردازیم.

شايد ترشي زياد اين ميوه طلايي باعث شده شما کمتر به فکر خوردن آن بيفتيد، چه برسد به اين که بخواهيد آن را بر روي پوست سر خود ماساژ دهيد. در اين صورت بايد بگويم شما خود را از يکي از بزرگ ترين مواهب خدايي محروم کرده ايد.                                                                                                                                                                               

 ليمو ترش از نظر طب سنتي داراي انرژي هاي زيادي است و از اين رو آن را براي درمان انواع بيماري هاي مفصلي مثل پا درد و زانو درد؛ امراض گوارشي مثل: تهوع و استفراغ؛ امراض تنفسي مانند آبريزش بيني و همچنين آب ريزش چشم، ضعف قوه بينايي ، سرگيجه و امراض پوستي و خصوصاً ريزش مو به کار برده اند.                                                                                                                                                                                       

  در اين نوشتار سعي مي کنيم با استفاده از ليمو ترش به شما ياد دهيم که چگونه مانع ريزش موي خود بشويم. بنابراين کافي است قبل از استحمام ميزان شامپوي مصرفي خود را در يک ليوان بريزيد و درست معادل همين مقدار به آن آب ليمو ترش تازه اضافه کنيد.                                                                                                                                             

 سپس آن را هم زده، مخلوط کرده و به مدت 2 ساعت در يخچال بگذرايد. پس از گذشت همين زمان مي توانيد از اين شامپو معطر به عطر ليمو ترش، براي شستن موهاي خود استفاده کنيد.

                                                                                                                      توجه کنيد اگر دستورات فوق را دقيقاً اجرا نکنيد، نبايد توقع داشته باشيد اين مخلوط مانع ريزش مو شما شود.

معمولا خانم‌ها دوستدار موهايي بلند هستند، چرا که مي‌توان آنها را با مدل‌هاي زيبا و متنوع آراست وحالت

چهره رادائماًتغييرداد.                                                                                                                                                                                           

  البته اگر ندانيد که موهاي بلندتان را چگونه آرايش کنيد، چهره خود را به کلي خراب خواهيد کرد. شستن موهاي بلند روش خاصي دارد، در حالي که شستن موهاي کوتاه آسان‌تر است.                                                                                                                                

اما طريقه شستن و خشک‌کردن موهاي بلند به اين ترتيب است:                                                                                                                                                             

بهترين عامل در بهداشت و سلامت مو در درجه اول تغذيه سالم و جريان گردش خون در پوست سر مي باشد ماساژ و استفاده از مواد موثر روي پوست سر نه تنها رشد مو را تسريع مي کند بلکه از مو محافظت و نگهداري کرده و از ريزش غير معمول مو مي کاهد.                                                                                                                                                  

   • نکات مهم:                                                                                                                                                                                                                         

   آن که ريزش روزانه 50 عدد مو طبيعي است و در فرد طبيعي اين مو روزانه جايگزين مي شود.                                                                                                                       

  هنوز براي طاسي که يک بيماري ارثي است درمان کاملاً مطمئن و قطعي وجود ندارد ولي درمان هاي ارائه شده روند بيماري را کند کرده و گاه تاثيرهاي معجزه آسايي دارد.                                                                                                                                            

موخوره (TRICHOPTLOSIS) آسيبي است که برس و سشوار به موي سر وارد مي‌کنند. در اين آسيب لايه و سطح محافظ مو در انتهاي فيبرهاي مويي نوک مو از بين مي رود. موخوره بيشتر در موهاي خشک و شکننده به وجود مي آيد. وقتي سطح محافظت کننده مو از بين مي رود و امکان جايگزيني آن به وجود نمي‌آيد، سر ِ مو چند شاخه مي‌شود.هرچند سال ها قبل زنان براي مبارزه با موخوره نوک موهاي خود را مي‌سوزاندند ولي اين کار باعث مي‌شود، سلولهاي بيشتري نابود شود.در هر حال اين مشکل بسيار رايج است.                                                                                                                                                                                    

 شامپوهاي اسيدي يا قليايي، فرهاي دائمي، رنگ کردن زياد، دکلره کردن بيش از حد، استفاده از برس‌هاي نايلوني و فلزي و شانه‌هايي که دندانه‌هايي نوک تيز دارند در به وجود آمدن و تشديد موخوره مؤثر هستند.                                                                                                                                                                                                                

مو يکي از ضمائم پوست است که از دو قسمت تشکيل شده است. قسمتي از آن که ديده مي شود، از سلولهاي مرده به وجود آمده و قسمت ديگر، ريشه و پياز مو نام دارد که سلولهاي زنده و فعالي دارد . يک انسان بالغ در حدود 000/100 تار مو بر روي سر دارد که هر تار مو بين دو تا ده سال عمر مي کند و رشد آن به طور معمول 33/0 ميليمتر در روز و يا 10 تا12 سانتيمتر در سال است. ممکن است روزانه 20 تا100 تار مو بريزد که اين ارقام درنژادها، جنسيتها و سنين مختلف يکسان نيست.                                                                                          

- آيا مي خواهيد شفافيــت پوستتان بيشتر شده و خوش هـيکل تـر بـه نـظـر بـــياييد؟ تاجاييکه مي توانيد از کمر خم شويد همانجا نگه داريد و تا 30 بشماريد!                                                                                                                                                                

- بـراي از بـين بردن سلوليت هاي پوستتان (چربيهاي زير پـوست)، صـورت را با لـيف يا بروس هاي مخصوص خوب بـماليد. دقت کنيد که حرکت دستتان بايد از بالا به پايين باشد. براي اين منظور دستکشـهاي مخـصوص هم در بازار موجود اسـت، اما با ليف هاي معمولي هم ميتوانيد اينکار

را بـخـوبي انجام دهيد. سعي کنيد هر روز حداقل 5 دقيقه اينکار را تکرار کنيد.                                                                                                                                             

اينطور گفته شده است که موهاي يک خـانـــم تـــاج سر او محسوب ميشود؛ اما به هر حال همه خانم ها با روزهـايي مواجه شده اند که دلشان مي خواسته به هر ترتيـبي کــه شده همه تارهاي موهاي خود را پنهان کنند.                                                                                                                                                                                                  

 براي داشتن موهاي زيبا اولين کاري که بـايـد انـجـام دهيد، يک کوتاهي مرتب و مناسب است. اگـر موهايتان بدرستي کوتاه نشده باشند به هيچ وجه نمي توانيد آنها را به حالت دلخواه در بياوريد.                                                                                                                                                                                                                                   

يا تا به حال از رنگ موهايتان خسته شده ايد؟ خوب، چرا رنگشان نـمي کنيد؟ وقتي مي خواهيد موهاي خودتان را رنگ ميکنيد، ممکن است براي انتخاب رنگ مناسب دچار ترديد شويد. امـا نکاتي هست که استفاده از آنها اينکار را برايتان ساده تر مي کند.

برس زدن ابروها و مژه ها در رشد آن موثر مي باشد. براي اين کار بايد با يک برس کوچک و تميز روزي چند بار ، مژه ها و ابروها را برس بزنيد. براي تقويت موهاي صورت بهتر است از روش هاي زير استفاده کنيد:

پوسته چوبي فندوق را از آن جدا کرده و بسوزانيد، خاکستر حاصل را به موي صورت خود (ريش ، سبيل، ابرو) ماليده و خوب ماساژ دهيد. مقداري روغن بادام را با پوسته زيتون مخلوط کرده، و بگذاريد حدود 3 روز بماند، پس از گذشت اين مدت، حدود 30 دقيقه آن را جوشانده و سپس صاف نماييد، اين مايع صاف شده براي تقويت موهاي مژه و ابرو مفيد بوده و همچنين باعث روييدن و پرپشت شدن موهاي صورت مي شود.

کندر را ساييده و در روغن کنجد ريخته، حل کنيدو سپس روغن را در چراغي لوله اي بريزيد و روشن نماييد و ظرفي بر آن واژگون ساخته دوده آن را بگيريد و بر ابرو بکشيد. ماساژ پوست با روغن زيتون،مژه و ابرو را تقويت مي کند. براي تقويت موي مژه و ابروها، مي توان از روغن کرچک نيز استفاده کرد. براي تقويت ابروها ميتوانيد يک قاشق چايخوري سفيده و زرده تخم مرغ را خوب بزنيد و به مدت 5 دقيقه روي ريشه موهاي ابرو بگذاريد، سپس با آب نيم گرم بشوييد و برس بزنيد. تذکر: يادتان نرود که گاهي علت کم پشت بودن ريش و سبيل، کم خوني بوده، که بهترين راه براي درمان آن، استفاده از مواد خون ساز مي باشد مثل: قلم استخوان، هويج، اسفناج، شنبليله، زردآلو، انار و ..

سيگار مي کشم چربي و چيپس دوست دارم عاشق ژل و واکس مو هستم روزي سه بار موهايم را با شامپو مي شويم اما نمي دانم چرا موهايم سفيد شده و مي ريزد

گرچه بخش خارجي مو از سلول هاي مرده تشکيل شده است ولي همين بخش مرده مو نشاندهنده زندگي و شادابي و سلامت شما مي باشد . انسان ها در سنين نوجواني و جواني بدترين رفتارها و کمترين نگهداري را در رابطه با موهايشان دارند و زماني به ارزش مو پي مي برند که موها سفيد مي گردند و در حال ريختن هستند. متاسفانه برخي محصولات آرايشي وبه اصطلاح بهداشتي بيش از سودي که به مو برسانند ضرري مي رسانند که تا سالها ماندگار و پا برجاست استفاده از مواد نفتي چون پارافين و يا روغنهايي که از ترکيبات آن کسي جز سازنده آن آگاه نيست چون انواع واکس هاي مو وکرمهاي مو و…براي بعضي از مردم علي الخصوص جوانان عادت شده و استفاده از آن را نشانه رسيدگي به موهاي خود مي دانند و جالب اينجاست که انتظار دارند حتي يک تار از موهاي شان سفيد نشود و يک تار مو هم از سرشان کم نگردد..

استفاده از موادي که هيچ بار تغذيه اي براي بدن ندارند..فقط شکم پر کنند وبدن را با فقر مواد غذايي روبرو مي کند خود از عوامل موثر در سفيد شدن و ريزش مو مي باشند.موادي چون چيپس پفک تخمه و…از همين دسته اند. يکي ديگر از علل بسيار مهم ريزش وضعف مو در مردان استعمال دخانيات مي باشد که حتي با علم به ضرر آن باز هم شاهد ترويج آن در بين جوانان وحتي پزشکان مي باشيم . استعمال سيگار باعث جمع شدن چربي زائد در حول پياز مو شده ومانع رسيدن مواد غذايي به آن ميشود.انجام برخي کارها که البته نياز به همت والا واراده اي استوار دارد در امر مو از اهميت زيادي برخودار است به طور مثال کمتر خانواده اي است که برنج اين منبع بزرگ ويتامن به خصوص ويتامين هاي خانواده “ب” را به طور صحيح مصرف کند وآنرا آبکش نکند. ما به پوست برنج که همان سبوس است به چشم ماده اي زائد وکاه صفت نگاه مي کنيم در حالي که در گشورهاي غربي با استفاده از آن انواع داروها را براي سفيد شدن پوست وسياه شدن مو و… ميسازند 1 - سعي کنيد که در برنامه غذايي خود از سبزيجات وميوه هاي تازه بسيار استفاده شود وخوردن سبزيجاتي چون کرفس جعفري کاهو واسفناج توصيه مي شود. اين مطلب را هم اضافه کنم که اسفناج جدا از تقويت غده هاي رنگينه اي مو منبع عظيم آهن مي باشد که باعث تقويت استخوان وناخن ومو مي شود. ذکر اين نکته ضروري است که اسفناج در حالت عادي در بدن داراي جذب بسيار پاييني مي باشد وبايد همراه آبليمو ويا ماست خورده شود. 2 - بعد از استحمام اگر موهاي شما پف مي کند به جاي استفاده از ژل ها که باعث خفه شدن مو مي شود خودداري کرده وبه جاي آن از روغنهاي مفيد گياهي استفاده کنيد والبته به ياد داشته باشيد که هيچ روغني نبايد بيش از 3 ساعت روي سر بماند وپس از آن بايد با يک شامپوي خوب شسته شود. 3 - از حنا اين گياه مفيد استفاده کنيد وبه هيچ وجه خود حنا با شامپوهاي حنا قابل مقايسه نيست. اگر از رنگ دادن حنا خوشتان نمي آيد مي توانيد از پودر گل ختمي استفاده کنيد که ديگر حنايتان رنگ نمي دهد به علاوه از خواص خود ختمي نيز بهره برده ايد. 4 - شلتوک يا همان سبوس برنج گياه ارزان قيمتي است که در هر عطاري يافت مي شود.

مي توانيد از دمکرده آن مانند چاي استفاده کنيد.

5 - از رسيدن گرد وخاک ودود به موهايتان جلوگيري کنيد که دشمن مو هستند.

سعي کنيد موهاي خود را با شانه پلاستيکي شانه نکرده وبهترين شانه شانه چوبي مي باشد.

در ضمن استفاده از سشوار نيز به هيچ وجه توصيه نمي شود واگر مجبور به استفاده از آن هستيد حتي الامکان از درجه بسيار گرم ان استفاده نکنيد.

به علاوه از شانه کردن مو در حمام خودداري شود

قديمي ها هميشه روي تغذيه سالم تاکيد خاصي داشتند و هنوز هم پدربزرگ ها و مادربزرگ ها اعتقاد عجيبي به تاثير غذاهاي مختلف در درمان بسياري از بيماري ها و حتي مشکلات پوست و مو دارند. بعضي از اين حرف ها شايد بيشتر شبيه خرافات باشد ولي امروزه علم ثابت کرده که يک تغذيه سالم در زيبايي افراد، بسيار موثر است. متخصصين تغذيه مي گويند در افرادي که دچار کمبود تغذيه اي هستند، به سرعت اين کمبودها در اعضايي که در ظاهر و زيبايي نقش دارند، نمود پيدا مي کنند، مثلا، ناخن هايشان به سرعت مي شکند، موهايشان خشک و کدر مي شود، پوستي خشک و چروکيده پيدا مي کنند و.... دکتر کالمن، متخصص تغذيه، از مرکز تحقيقات ميامي با تاکيد بر اينکه خوردن و يا نخوردن بعضي مواد غذايي، مي تواند بر مو و پوست افراد تاثير داشته باشد، مي گويد: <تحقيقات ما روي افرادي که دچار ريزش مو شده اند، نشان داده است که فقر غذايي و عدم رعايت تعادل و تنوع در رژيم غذايي آنها، موجب شده است که چنين ظاهري پيدا کنند.> به گفته وي، اغلب افرادي که دچار بي اشتهايي عصبي و پرخوري عصبي هستند، علاوه بر ساير علائم فيزيولوژيکي، دچار ريزش مو نيز مي گردند. دکتر کارملي عضو انجمن متخصصين تغذيه آمريکا هم مي گويد:

<کمبود روي يکي از عواملي است که به شدت با سلامت مو در ارتباط است.

اين کمبود اغلب در افرادي ديده مي شود که يا به دليل چاقي و يا به دليل ابتلا به بيماري هاي خاص (مثل ديابت، چربي خون، فشارخون و...) از رژيم هاي کم کالري استفاده مي کنند. اين کمبود در خانم هاي جوان بيشتر ديده مي شود و موجب خشکي، کدورت و ريزش مو مي گردد.> اين ماده مغذي يعني روي، در گوشت قرمز، تخم مرغ و انواع فرآورده هاي دريايي يافت مي شود. شايد به همين دليل قديمي ها مي گويند براي تقويت موهايتان، پس از شستشوي آنها در حمام، تخم مرغ روي سرتان بگذاريد و بعد از يک ربع آنها را آبکشي کنيد! به عقيده دکتر کالمن، افرادي که از رژيم کم چربي و يا بدون چربي استفاده مي کنند، به شدت در معرض ريزش مو قرار دارند، زيرا موها نياز جدي به اسيدهاي چرب ضروري دارند. کمبود اين نوع چربي ها در رژيم غذايي موجب خشکي موها و پوست مي گردد، در حالي که دريافت منظم آنها از طريق غذا، سلامت فوليکول هاي مو را به دنبال دارد.در ميان اسيدهاي چرب ضروري، اسيدهاي چرب امگا 3 از اهميت بسياري براي پوست و مو برخوردارند. مصرف 2 تا 3 بار در هفته منابع غذايي اين اسيد چرب، بسيار حائز اهميت است. اسيدهاي چرب امگا 3 اغلب در ماهي هاي چرب نظير ماهي آزاد، روغن و گردو به وفور يافت مي شود. علاوه بر چربي هاي ضروري، نقش پروتئين ها و ويتامين ها در سلامت پوست نيز نبايد فراموش شود.

دکتر کالمن مي گويد: <افرادي که از منابع غذايي پر پروتئين کمتر استفاده مي کنند و يا دچار کمبود ويتامين هاي گروه B به ويژه بيوتين هستند، بيشتر در معرض ريزش مو قرار دارند. اين وضعيت در گياه خواراني که به هيچ عنوان حاضر به مصرف منابع غذايي حيواني نيستند، بيشتر ديده مي شود.> دکتر کالمن به اين افراد توصيه مي کند که تخم مرغ، جگر و سويا را حتما در رژيم غذايي خود قرار دهند. به گفته او، هنوز ثابت نشده که بيوتين موجود در شامپوها مي تواند از ريشه و يا ساقه مو جذب شود و بنابراين واقعا معلوم نيست که شامپوهاي حاوي اين ويتامين، واقعا بتوانند به افرادي که دچار ريزش موي شديد و يا طاسي هستند، کمکي بکنند. دکتر کالمن توصيه مي کند که مردم به شدت مراقب تغذيه خود باشند، چون رژيم غذايي مناسب، سلامت کل بدن و حتي پوست و مو را به همراه دارد

ريزش مو يکي از مشکلاتي است که به جرات مي توان گفت اکثر مردم دنيا با آن مواجه هستند. عوامل زيادي مانند عوامل محيطي، ژنتيکي، هورموني ، برخي بيماري ها مانند اختلالات تيروئيد ، آنمي ( کم خوني ) و نوع تغذيه در ريزش مو دخيل است.

اهميت رژيم غذايي را در حفظ سلامتي بدن به خصوص مو ، نمي توان ناديده گرفت. تحقيقات اخير ژاپني ها بعد از جنگ جهاني دوم اين امر را تاييد مي کند؛ چرا که استفاده از رژيم غذايي غربي ها به وسيله ي ژاپني ها باعث اضافه وزن توام با ريزش مو در اکثر مردم شد.

شايع ترين دليل ريزش مو در زنان کمبودهاي غذايي است، زيرا معمولاً براي کاهش وزن خود رژيم هاي غير اصولي را به کار مي برند که نتيجه ي آن بروز اين مشکل است. همچنين کساني که مواد غذايي حيواني مصرف نمي کنند و به اصطلاح گياهخوار هستند، به دليل عدم اطلاع کافي در زمينه چگونگي مصرف غذاهاي گياهي، دچار کمبود پروتئين ، روي ، آهن ، اسيدهاي آمينه ي ضروري ، ويتامين هاي گروه B و ... مي گردند. در زير منابع برخي از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است :

پروتئين :

اساس و پايه ي نياز بافت هاي بدن مانند مو، ناخن ، پوست و ... مي باشد و در موادي مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهي و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنيات و حبوبات به ميزان فراوان وجود دارد. در مواد نشاسته اي مثل نان ، برنج ، ماکاروني و سبزي ها نيز به مقدار کمي وجود دارد.

اسيدهاي آمينه اجزاي تشکيل دهنده پروتئين ها هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند. کلسيم و منيزيم :

گروه شير و لبنيات منابع غني کلسيم و منيزيم و نيز پروتئين هستند.

اگر فردي دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند موجود در شير ) باشد و از ساير مشتقات لبنياتي نيز براي تامين نيازهاي بدن خود استفاده نکند، بايد به طور روزانه مکمل کلسيم مصرف کند و مصرف ساير غذاهاي غني از پروتئين را نيز افزايش دهد.

ويتامين هاي گروه B:

يکي از راههاي درمان ريزش مو مصرف مواد مغذي حاوي ويتامين B زياد است که در گروه ويتامين هاي B ، ويتامين B6 و بيوتين اهميت خاصي دارند. بيوتين ويتاميني است که دربسياري از محصولات آرايشي به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعيت مو اضافه مي شود، زيرا عارضه مشخص کمبود بيوتين، ريزش مو است. منابع غذايي غني از ويتامين B6 و بيوتين را برايتان ذکرمي کنم. منابع غني از B6 : جگر، موز ، دانه آفتابگردان، ماهي ، مرغ، جوانه گندم ، آلوي خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ، مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتيب) و منابع غني بيوتين : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زميني است . آنتي اکسيدان ها

شامل ويتامين E ، ويتامين C ، بتاکاروتن ( پيش ساز ويتامين A که در سيب زميني شيرين، هويج ، اسفناج پخته، کدو حلوايي ، طالبي ، زرد آلو ، کلم بروکلي ، گريپ فروت قرمز وجود دارد ) ، روي و سلنيوم مي باشد. رژيم هاي غذايي نامناسب توام با سيگار کشيدن و آلودگي هوا باعث فعال شدن راديکال هاي آزاد و به خطر افتادن سلامت فرد مي شود. آنتي اکسيدان ها مولکول هايي هستند که مي توانند اثر راديکال هاي آزاد را خنثي کنند. همچنين باعث ساخته شدن موي جديد و استحکام آن مي شوند.

به هر حال رفتار تغذيه اي صحيح که هميشه مورد تاکيد مي باشد، ميزان رشد و استحکام فوليکول مو را بهبود مي بخشد. طبق نظر کارشناسان تغذيه مي توان گفت ويتامين ها به خصوص ويتامين هاي گروه B مانند بيوتين، اسيد فوليک ، پانتوتنيک اسيد و برخي املاح مانند روي، آهن، گوگرد، سيليس و مس اثرات مثبت زيادي بر روي مو دارند. آزمايش ها حاکي از آن است که مصرف بيوتين به صورت مکمل باعث تقويت و بهبود پوست به خصوص فوليکول هاي مو مي شود. در ضمن در مورد کاهش مصرف نمک و اثر آن در توقف ريزش مو نظريه هايي ارائه شده است، اما در صحت اين نظريه ها ترديد وجود دارد . ولي در هر حال کاهش مصرف نمک براي سلامت عمومي بدن مفيد است. دانشمندان ژاپني بر اساس تحقيقات خود معتقدند که وجود چربي زياد در رژيم غذايي مردان، مکانيسم طاسي را سرعت مي بخشد. به اين ترتيب که قسمتي از پوست سر آنزيمي به نام گاما- آلفا- رداکتاز توليد مي کند. اين آنزيم باعث تبديل هورمون تستوسترون به دي هيدروتستوسترون (DHT) مي شود که اين ترکيب باعث ريزش مو مي شود. غدد چربي مجاور هر فوليکول مو نيز اين آنزيم را توليد مي کنند. وجود چربي زياد در غذا باعث تحريک غدد چربي و افزايش فعاليت اين غدد براي توليد آنزيم نام برده مي شود.

بهترين توصيه اين است که غذاهاي مفيد و خوشمزه اما کم چرب مصرف نماييد. البته اين عمل باعث رويش موي جديد نمي شود، اما مي تواند از ريزش ساير موها جلوگيري کند. به طور کلي باعث سلامت جسم نيز مي شود. همچنين مصرف مقداري مخمر همراه يک ليوان آب پرتقال در صبح بسيار سودمند مي باشد؛ زيرا مخمر منبع مناسبي از ويتامين هاي گروه B و املاح کمياب ( املاحي که بدن به ميزان خيلي کم به آن ها نياز دارد) و اسيدهاي آمينه است. به علاوه مصرف روغن ماهي و گردو که داراي اسيدهاي چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که داراي اسيدهاي چرب اُمگا-6 است ، مفيد مي باشد. برخي از مردم براي تامين مواد مغذي مورد نياز خود تمايل دارند از قرص و دارو استفاده کنند و کمتر سراغ مواد غذايي مفيد مي روند. متخصصان تغذيه معتقدند که تنها 10 تا 20 درصد از مواد مغذي اين قرص ها جذب مي شوند و هنوز عوامل ناشناخته ي زيادي در غذاها وجود دارد که هنوز به شکل شيميايي در داروها ساخته نشده اند، در نتيجه قرص و دارو هرگز نمي تواند جانشين غذا شود و فقط در مواقع ضروري از مکمل هاي غذايي مي توان استفاده کرد. بررسي ها نشان مي دهند که اسيدهاي چرب اُمگا- 3 و اُمگا-6 با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زيرا اغلب مردم وقتي منابع اين نوع اسيدهاي چرب را کمتر مصرف مي کنند و يا اصلاً مصرف نمي کنند، دچار خشکي و شکنندگي مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهايت ريزش مو مي شوند.

اُمگا-3 و اُمگا-6

اسيدهاي چرب اُمگا-3 شامل آلفا- لينولنيک اسيد و ايکوزا پنتانوئيک اسيد (EPA) است در ماهي هاي آب سرد مانند ماهي سالمون و ساردين، روغن سويا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان يا پنبه و روغن ماهي يافت مي شود.

اسيدهاي چرب اُمگا-6 شامل اسيد لينولئيک و اُمگا- لينولئيک اسيد مي باشد و در روغن هاي غير اشباع گياهي مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سويا، روغن بادام زميني و روغن آفتابگردان يافت مي شوند.

اينطور گفته شده است که موهاي يک خـانـــم تـــاج سر او محسوب ميشود؛ اما به هر حال همه خانم ها با روزهـايي مواجه شده اند که دلشان مي خواسته به هر ترتيـبي کــه شده همه تارهاي موهاي خود را پنهان کنند. براي داشتن موهاي زيبا اولين کاري که بـايـد انـجـام دهيد، يک کوتاهي مرتب و مناسب است. اگـر موهايتان بدرستي کوتاه نشده باشند به هيچ وجه نمي توانيد آنها را به حالت دلخواه در بياوريد. براي يک کوتاهي مناسب بايد بدنبال يک آرايشگر حرفه اي بگرديد و زمانيکه چنين شخصي را پيدا کرديد، براي هميشه به نزد او مراجعه کنيد. عوض کردن آرايشگر باعث مي شود موهاي شما دچار نامرتبي شوند. البته بايد اينجا اضافه کنم که ضرب المثل قديمي "هر چقدر پول بدهي همانقدر آش مي خوري" در مورد آرايشگرها صدق مي کند. شايد در آرايشگاههاي ارزان قيمت هم آرايشگرهاي خوبي پيدا شوند، اما اگر واقعاً مي خواهيد موهاي خوبي داشته باشيد، بايد پيش يک فرد حرفه اي برويد که البته ممکن است قيمت کارشان از ساير جاها گران تر باشد. آرايشگاههاي ارزان قيمت معمولاً آرايشگرهاي جوان و جديد را استخدام مي کنند که تجربه کمي در کار دارند. آنها درآمد پاييني دارند به همين دليل به ندرت از محصولات محافظ مو براي مراجعين خود استفاده مي کنند. اما آرايشگر هايي را که در سالن هاي بزرگ مي بينيد، معمولاً فضايي از سالن را به صورت قرار دادي براي خود اجاره مي کنند و سالن براي آنها مواد لازم، موقعيت کاري و حتي دستياري براي کمک کردن به آنها را نيز در اختيارشان قرار مي دهد. اين آرايشگرها معمولاً از تجربه بيشتري برخوردار هستند و مشتري هاي مخصوص به خودشان را دارند. آنها محصولات خودشان را به فروش مي رسانند و يا از محصولات ديگري که در سالن موجود است، استفاده مي کنند و قيمت کار را نيز خودشان معين مي نمايند. اگر مجبور هستيد که خودتان در خانه موهايتان را کوتاه کنيد، سعي کنيد اين کار را به خوبي انجام دهيد. يک جفت قيچي حرفه اي خريداري کنيد و از آنها جز براي کوتاه کردن موهايتان استفاده نکنيد: مثلاً در جشن هالوين کدو تنبل بچه ها را با آن طرح ندهيد و گوشه لباس هايتان را با آن صاف نکنيد؛ فقط از آنها براي کوتاه کردن مو استفاده کنيد. اگر از آنها به خوبي مراقبت نماييد، براي سالهاي زيادي مي توانيد از آنها استفاده کنيد. کوتاه کردن و حالت دادن موها به طور شخصي آنقدرها هم که به نظر مي رسد، کار ساده اي نيست. سعي کنيد موهايي که در قاب صورت جاي مي گيرند را يکسان کنيد. قسمتي از موها را به صورت خشک در دست بگيريد (هر بار بيش از چند رشته را جدا نکنيد) و آنرا به آرامي نگه داريد. اگر آنرا بکشيد ممکن است بيش از اندازه موها کوتاه شوند و قد دلخواهتان در نيايد. سعي کنيد به جاي اينکه از بالاي انگشتان کوتاه کنيد، از پايين انگشتانتان اين کار را انجام دهيد. اين کار از کوتاه شدن بيش از انداره موها جلوگيري مي کند. موهايتان را تميز نگه داريد. هيچ چيز بدتري از موهاي کثيف، چرب و گره خورده، وجود ندارد. از شامپوي مخصوص موهاي خود استفاده کنيد. همه موها مثل هم نيستند. اگر جنس موهاي شما چرب است، نبايد هر روز از شامپو استفاده کنيد. شايد به نظرتان کمي عجيب باشد، اما بايد بدانيد که تميز شدن موها باعث مي شود کف سر خشک شود به همين دليل غده هاي موجود در سر، ميزان روغن بيشتري را ترشح ميکنند. از شامپوهايي که داراي برچسب "همه چيز در يکجا" هستند، به شدت خودداري کنيد. از شامپوهايي با PH متعادل استفاده کنيد. شايد لازم باشد که شامپوي خود را عوض کنيد به همين دليل بهتر است که از آرايشگر خود سوال کنيد تا به شما شامپوي مناسب موهايتان را معرفي کند. يک نکته ديگري که بايد رعايت کنيد اين است که از خوردن غذاهاي چرب تا آنجايي که مي توانيد پرهيز کنيد. اين نوع غذاها مشکل شما را حادتر مي کنند. سعي کنيد از ميوه و سبزي بيشتري استفاده کنيد. هر کاري که انجام مي دهيد به هيچ وجه از محصولاتي که باعث درخشندگي مي شوند استفاده نکنيد. سعي کنيد که حتي الامکان از نرم کننده استفاده نکنيد و يا آنرا فقط به نوک موها بماليد. از رسيدن آن به سر جداً خوردداري کنيد! موهايتان يکنواخت و خسته کننده شده اند؟ نياز به تغيير دارند؟ از هاي لايت استفاده کنيد. اين کار تغيير زيادي در صورت و موهاي شما ايجاد مي کند. دلتان مي خواهد موهايتان فر شود، اما در عين حال نمي خواهيد تاثير مواد شيميايي فر بلند مدت بر روي آن باقي بماند؟ از بيگودي و يا اتوي مو استفاده کنيد. بيگودي هيچ گونه آسيبي به موهاي شما نمي رساند، اما اتوي مو مي تواند حالت زيباتري به موهاي شما بدهد. موهايي که تازه شسته شده اند را فر نکنيد. سعي کنيد يک شب قبل موهايتان را بشوييد و شامپو کنيد. موهاي خيلي تميز معمولاً حالت فر را به خود نگه نمي دارند. هيچ گاه از اسپري هاي موي "چسبناک" استفاده نکنيد، به ويژه پيش از اينکه بخواهيد موهايتان را با استفاده از اتوي مو، فر کنيد. اين کار سبب آسيب ديدن موها خواهد شد. اگر خوش شانس هستيد و موهاي شما به طور طبيعي حالت دار هستند از آرايشگر خود بخواهيد آنها را به صورت لايه لايه برايتان کوتاه کند تا بتوانيد از حالت شلوغ و آبشاري آن لذت بيشتري ببريد. اگر ورزشکار هستيد، زمانيکه موهاي خود را کوتاه مي کنيد بايد مدل مورد نظر را با توجه به شيوه زندگي خود انتخاب کنيد. اگر موهاي شما بلوند يا خاکستري هستند، از شامپوهايي که حاوي گرد زغال براي از بين بردن شوره هستند، استفاده نکنيد چرا که ممکن است روي موهايتان لکه ايجاد کنند.

روي سرتان شوره زيادي وجود دارد؟ " درمان قطعي" آن در آشپزخانه است. "سرکه"؛ بله سرکه را روي موهايتان بريزيد و اجازه دهيد تا خشک شود و براي مدت زماني باقي بماند، بعد موهايتان را شامپو کنيد. اين کار را به صورت روزانه تا زمان ناپديد شدن شوره ها انجام دهيد.... و مطمئن باشيد که نتيجه مي گيريد. آيا تا کنون اتفاق افتاده که روي صندلي آرايشگاه به اين دليل که احساس آرامش ميکنيد، خوابتان ببرد؟ خوب اين هم يک دليل خوب ديگر براي رفتن به آرايشگاه است. موهايتان خشک است؟ بايد از داروهاي روغني استفاده کنيد. آلبرتو V05 يکي از انواع مناسب محلول ها است